Psihoterapija svakodnevnog života
Podkast "Psihoterapija svakodnevnog života" bavi se načinima na koje se jedna balkanska žena može zdravo nositi s izazovima majčinstva, partnerstva, posla i ličnih sabotera. Kroz razgovore i savjete pruža podršku i perspektivu o svakodnevnim psihološkim temama. Autorica Azra Cerić Dervić vodi slušatelje kroz praktične primjere i unutrašnje procese. Cilj je osnažiti slušateljice i slušatelje za zdraviji odnos prema sebi i drugima.
Epizode
Kako da prestaneš udovoljavati svom djetetu?
U ovoj podcast epizodi pričam, šta se dešava u tvom nervnom sistemu kada je tvoje dijete frustrirano, viče, plače, prijeti odlaskom, govori da mrzi to što radiš ili čak da mrzi tebe.Dijelim zašto ti trenuci često bude anksioznost i stid kod roditelja.I zašto tada tako lako reaguješ iz mjesta ega.💞Pričam i o tome zašto je dječija frustracija zdrava i važna.I kako dijete, kroz majčino samouvažavanje
Zašto sve tehnike uspavljivanja djece padaju kada si iscrpljena
Zašto tehnike uspavljivanja djece ponekad uopšte ne rade bez obzira koliko se trudila?U ovoj podcast epizodi dijelim stvarnu situaciju iz roditeljstva i objašnjavam kako stanje nervnog sistema majke direktno utiče na san djeteta.Ako si iscrpljena, bolesna, pod pritiskom i u hroničnoj aktivaciji, tvoje dijete to osjeća čak i kada si ti spolja mirna i „radiš sve kako treba“.Dijete ne reaguje na rije
Kako prestati živjeti u "moram"? Skriveni jezik pobuđenog nervnog sistema.
Jako često govorim o hroničnoj aktivaciji nervnog sistema, ali u ovom podcastu želim da ti pokažem kako to izgleda u stvarnom životu, kako kod djeca a kako kod odraslih?Kroz lični primjer objašnjavam: 👉🏻 kako izgleda pobuđen nervni sistem kod djece, ksko kod odraslih 👉🏻 zašto se pobuđenost nervnog sistema izaziva snažne emocionalne reakcije 👉🏻 kako se hronična aktivacija kod odraslih manifestuje k
Kad te djetetovo “hoću – neću” izbaci iz kolosijeka
Ako te djetetovo ‘hoću – neću’ izbaci iz kolosijeka, problem nije u djetetu i njegovom ponašanju. Problem je što je tvoj nervni sistem u pobuđenoj aktivaciji.Kada je nervni sistem u pobuđenoj aktivaciji, mala kolebanja djeteta za tvoje tijelo postaju previše.I to previše donese nelagodu i nesigurnost.U tim trenucima nije problem ponašanje djeteta.Problem je što tvoj nervni sistem traži sigurnost i
Moćna vježba za smirenje anksioznosti u nelagodnim razgovorima
Kako da umiriš anksioznost koja se javlja u razgovorima sa suprugom, roditeljima ili drugim važnim osobama.U onim razgovorima nakon kojih se tijelo stegne, srce ubrza, a ti se povučeš, vikneš ili udovoljiš samo da bi napetost prestala.U novoj podcast epizodi pričam o tome:👉🏻zašto se anksioznost aktivira u teškim razgovorima👉🏻kako se anksioznost manifestuje u tijelu👉🏻zašto udovoljavaš, vičeš ili ću
Potisnuta ljutnja. Zašto šutiš godinama, a onda eksplodiraš?
Da li si kao dijete naučila da je ljutnja “pogrešna”, “previše” ili “opasna”?U ovoj epizodi govorim o potisnutoj, ušutkanoj ljutnji. Kako se zabranjena ljutnja zapisuje u nervni sistem i kasnije ponavlja u odraslim odnosima.Kroz ličnu priču iz procesa hraniteljstva i iskustva psihoterapijskog rada, dijelim kako zdrava ljutnja nije destruktivna emocija, već signal, informacija i granica.Kako se lju
Zašto se u intimnoj vezi osjećaš nesigurno
Ako si žena koja je u prošlim vezama bila povrijeđena, prevarena ili nepoštovana, a sada imaš partnera koji te voli i poštuje… ali i dalje osjećaš nesigurnost, ovaj podcast je za tebe.Pričam o tome odakle dolazi ta nesigurnost, zašto ne pomaže kada sebi verbalno ponavljaš da je sve u redu, i kako je moguće da i dalje osjećaš anksioznost u vezi koja je, objektivno, sigurna.🎯Ako želiš da ti budem po
Postavi granice, sačuvaj sebe
U webinaru "Postavi granice, sačuvaj sebe" pričala sam:👉🏻za što nam granice služe,👉🏻šta te blokira da se zauzmeš za sebe,👉🏻zašto tvoje znanje o tome kako postaviti zdravu granicu nestane i ti izgubiš glas (ne postaviš granicu) ili vičeš (postaviš prečvrstu granicu),👉🏻koje su posljedice kada ne postavljaš granice,👉🏻kako da podržiš sebe da granice postaviš iz mira, a ne iz krivnje ili stra
Umorna si od svega? Ovo treba da čuješ
U novoj epizodi podcasta govorim o nevidljivoj težini koju nosiš, koja ti oduzima snagu, zbog koje zaboravljaš ono što ti je najvrijednije. 👉🏻Da li smo podigli zidove prema sebi samima, svojim osjećanjima, a time napravili hladan prostor nepovezanosti sa sobom i sa drugima? 👉🏻Kako možeš spustiti tu nevidljivu težinu koju svakodnevno osjećaš i živjeti prisutnije, u kontaktu sa svojom unutrašnjom s
Znam šta su granice… ali kao da ih ne živim
🎙 U ovoj epizodi govorimo o tome zašto ponekad znaš sve o granicama, ali ih ne živiš i kako razlika između vidjeti i živjeti granicu mijenja tvoje odnose.📌 U ovoj epizodi odgovaram na pitanja:👉🏻 Šta zapravo znači vidjeti granicu, a šta znači ne vidjeti je? 👉🏻 Kako Božija poruka „Nisu isto slijepac i onaj koji vidi“ pomaže da dublje razumiješ sebe i svoje granice? 👉🏻 Zašto ponekad znaš teoriju gran
Ojačaj svoje granice
U webinaru „Ojačaj svoje granice“ odgovorila sam:👉🏻Šta su granice iz perspektive Gestalt psihoterapije?👉🏻Koje vrste granica postoje u Gestaltu?👉🏻Kada granice postaju prečvrste?👉🏻Kada granice postaju previše propusne?👉🏻Kako izgledaju zdrave granice?👉🏻Koji pokušaji zapravo nisu postavljanje zdravih granica?👉🏻Kako postaviti zdravu granicu u praksi?Također, otvorili smo i dublja pitanja poput:👉🏻Znaš k
Kako da prestaneš tražiti validaciju drugih?
🎙 U ovoj epizodi razgovaramo, kako prestati čekati validaciju, odobrenje, dozvolu drugih da bi živjela ljubav, sreću i slobodu. 📌 U ovoj epizodi odgovaram na pitanja:👉🏻 Zašto često imaš osjećaj da čekaš tuđe odobrenje da bi započela neku akciju, da bi krenula u slobodu, da bi radila nešto što bi ti donijelo radost ili gdje bi se osjećala voljeno.👉🏻 Kako poruke iz djetinjstva, te uče da tražiš vali
Šta jeste a šta nije zdrav odnos u braku/vezi?
🎙 U ovoj epizodi razgovaramo o temi zdravog i nezdravog odnosa u braku ili vezi, o onome što gradi bliskost, podršku i uvažavanje, i o onome što ostavlja osjećaj usamljenosti, nevidljivosti i iscrpljenosti. 📌 U ovoj epizodi odgovaram na pitanja:👉🏻 razlikama između zdravog i nezdravog odnosa u braku/vezi, 👉🏻 primjerima svakodnevnih situacija (odmori, odluke, kućni budžet, djeca), 👉🏻 osjećajima koje
Niko nas nije naučio kako se osloboditi tuge i bola - a ovo je način
🎙 U ovoj epizodi govorimo o temi koja je toliko prirodna, a ipak često potisnuta, o zdravom tugovanju. To su oni tihi trenuci kada sebi dopuštamo da osjetimo bol promjene, iako znamo da nas čeka nešto lijepo i svjetlije.📌 U ovoj epizodi odgovaram na pitanja:👉🏻 Šta je zdravo tugovanje i zašto je važno dati mu prostor? 👉🏻 Kako tuga može postojati i onda kada nas čekaju radosni događaji? 👉🏻 Na koji n
Kako sam pobijedila najveći strah i anksioznost?
🎙 U ovoj epizodi razgovaramo o temi koja dotiče gotovo svaku ženu – strahu i anksioznosti. Posebno o jednom od najtežih i najparalizirajućih – strahu od egzistencije. To je onaj osjećaj koji guši, ulazi u svaku poru tijela i uma i čini da izgubiš vjeru u sebe i život.📌 U ovoj epizodi odgovaram na pitanja:👉🏻 Šta je zapravo strah od egzistencije i zašto je toliko intenzivan? 👉🏻 Kako strah može izazv
Zašto se osjećaš usamljeno i kada fizički nisi sama? Istina koju niko ne govori.
🎙 U ovoj epizodi razgovaramo o jednoj temi koja dotiče gotovo svaku ženu, razlici između samoće i usamljenosti. Iako ih često miješamo, one nose potpuno različitu energiju. 📌 U ovoj epizodi odgovaram na pitanja:👉🏻 Koja je razlika između samoće i usamljenosti?👉🏻 Zašto se osjećaš usamljeno?👉🏻 Kako prepoznati trenutke usamljenosti u odnosu sa partnerom, djecom ili na poslu?👉🏻 Kako su osjećaji nedovol
Zašto misliš da moraš reći mužu baš sve?
🎙 U ovoj epizodi pričam o uvjerenjima koja žene često nesvjesno nose u sebi, a koja ih navode da vjeruju kako moraju sve reći partneru, inače vjeruju da su “neiskrene”, “loše supruge” ili misle da su “sebične”.U ovoj epizodi odgovaram napitanja:👉🏻 Zašto vjeruješ da moraš sve reći partneru👉🏻 Koja su to intimna područja koja smiješ zadržati za sebe (i zašto je to zdravo)👉🏻 Koja uvjerenja iz djetinjs
Zašto imaš potrebu da uvjeriš druge u svoje mišljenje
Da li si se ikada zatekla kako u razgovoru više ne pričaš, već uvjeravaš?📌Zašto imaš potrebu da budeš u pravu, da budeš shvaćena i šta se u tebi dešava kada ne dobiješ potvrdu?📌 Kako neslaganje sa nečijim mišljenjem može uzdrmati tvoje samopouzdanje?📌 Zašto se ponekad osjećaš odbačeno kada neko ne potvrdi tvoje riječi?Ako osjećaš da te ovakvi trenuci duboko dotiču, želiš moju podršku 👉🏻 pozivam te
Prešla si sebi granicu, iznevejrila sebe Šta sada?
🎙 U ovoj podcast epizodi dijelim intimnu priču o tome šta se dogodi kada ignorišemo potrebe svog tijela, kada umor nadvlada svjesnost, i kada kao odrasle žene ne uspijemo biti uz sebe (svoje unutrašnje dijete). Govorim o emociji ljutnje, o unutrašnjim dijalozima, o prepoznavanju granica i iscjeljenju kroz samoprihvatanje.Ovo je epizoda za tebe ako: 🌀 se često osjećaš umorno i iscrpljeno, 🌀 znaš št
Kako unutrašnje dijete oblikuje tvoje emocije i ponašanje danas
🎧 U ovoj epizodi govorim:👉🏻 Šta znači koncept unutrašnjeg djeteta i zašto je važan u radu na sebi?👉🏻 Kako su tvoje emocije povezane sa iskustvima iz djetinjstva i kako nesvjesni obrasci ponašanja – poput borbe, udovoljavanja, izbjegavanja ili bježanja – mogu upravljati tvojim svakodnevnim reakcijama. 👉🏻 Šta ti može pomoći da prepoznaš, razumiješ i regulišeš emocije kada se nađeš u stresnoj situaci
Mudrost jedne srijede
🎙 Kako se povezati sa intuicijom, postaviti zdrave granice i zagrliti unutrašnje dijeteU ovoj epizodi govorim o tome kako da oslušneš svoju intuiciju – jer ona nikada ne laže. Podijeliću i načine kako da postaviš zdrave granice prema drugima i istovremeno ostaneš blaga prema sebi.👉🏻 Vidjet ćeš kako da se povežeš sa svojom unutrašnjom djevojčicom – i kada je ljuta, i kada je nježna i zaigrana.👉🏻 Kr
Kad odrasla Ja stane uz unutrašnje dijete
Danas djelim jedno lično iskustvo — razgovor sa ranjivim djelom sebe.🎧 U ovoj epizodi djelim:🌧️ kako da prepoznaš glas unutrašnjeg djeteta kroz lični primjer🌿 šta znači kad odrasla zrela Ja preuzme brigu o djelu tebe koji je preplašen💡 kako izgleda emocionalna zrelost u svakodnevici🧠 zašto je važno slušati intuiciju, tijelo i emocije🤍 i kako izgraditi odraslu verzija "Zrela Ja"Ako te zan
Strah od javnog nastupa
🎧 U ovoj epizodi dijelim crtice iz mog dnevnika — trenutak kada sam kroz snažnu senzaciju u stomaku osvijestila da moj strah od javnog nastupa zapravo nije moj. Kroz proces, od fizičke blokade u tijelu, preko emocionalnog suočavanja, do psihološke jasnoće – vodim te kroz jedno autentično unutarnje putovanje.🌿 Osim besplatnog sadržaja koji dijelim ovdje, ako osjećaš da te duša poziva na rast kroz i
Zašto se osjećaš glupo kada želiš istaknuti svoj uspjeh?
🎧 U ovoj epizodi dijelim intiman trenutak sa suprugom koji me inspirisao da govorim o jednoj važnoj temi, a često zanemarenoj - zdravoj pohvali. 👉🏻 Zašto se osjećamo glupo kada želimo istaknuti svoj uspjeh? 👉🏻 Zašto nas je sramota reći „ponosna sam na sebe“? 👉🏻 Kako "pohvala sebe i svojih postignuća" utiče na naše samopouzdanje, samoprihvatanje i odnos sa sobom?💫 Pridruži se ovom emotivnom i terap
MIT ili STVARNOST: Onaj tko pije atidepresive nije normalan.
U ovoj epizodi govorim o jednoj važnoj, ali često pogrešno shvaćenoj temi, stigmi i uvjerenjima da osoba koja pije antidepresive nije normalna.Na Balkanu i dalje postoji snažna stigma kada su u pitanju lijekovi za psihičko zdravlje. Često čujemo: “Ako pijem antidepresive, znači da sam lud.”Ali kad neko uzme benzodiazepin za smirenje – to se smatra potpuno normalnim.💡 Zašto je to tako? 💡 Koja je ra
SNAGA ILI SLABOST: Ako radim na svom rastu moram biti sa emocijama do kraja u potpunosti.
U ovom podkastu govorim o jednom od opasnih mitova u svijetu ličnog rasta i razvoja – uvjerenju da moraš izdržati svaku emociju do kraja kako bi "radila na sebi kako treba".Dijelim svoje lično iskustvo kako sam i sama nosila uvjerenje da moram do kraja iznijeti emociju tokom svog terapijskog rada na procesu sagorijevanja.Govorimo o:✔️ perfekcionizmu u radu na sebi✔️ mitovima o emocionaln
Da li si preuzela generacijski mit o snazi Balkanske žene?
Dobrodošla u novu epizodu mog podcasta! 🎙️Danas pričamo o Balkanskim ženama i mitu o snazi – onoj snazi koja se često svodi na preuzimanje svih obaveza, trpljenje i samostalno nošenje sa životnim izazovima. Od malih nogu učimo da je snaga biti dobra majka, supruga, radnica, prijateljica i da se ne žalimo čak i kada je teško. Ali šta ako ta snaga postane naš teret?🔸 Zašto osjećaš da sve moraš sama?
Kako sam prepoznala burnout i pronašla svoj poziv u psihoterapiji
Dobrodošli u prvu epizodu mog podcasta! U ovoj epizodi pričam svoju životnu priču – od odrastanja u malom gradu, preko rada u farmaceutskoj industriji, pa sve do trenutka kada sam odlučila da napustim siguran posao i posvetim se psihoterapiji.Teme o kojima pričam:✔️ Kako je trauma iz djetinjstva oblikovala moj život✔️ Kako sam prepoznala simptome burnouta✔️ Šta me privuklo geštalt psihoterapiji✔️
